ADHD 아이, 어떻게 놀아줘야 할까? 집중력과 감각 조절을 돕는 놀이법

ADHD 아이를 키우는 부모들의 고민 _ 놀이가 어려운 이유

"우리 아이는 5분도 채 안 돼서 놀이에 싫증을 내요."
"집중력이 부족해서 함께 보드게임을 하려고 해도 금방 산만해져요."
"에너지가 넘쳐서 뛰어다니기만 해요. 조용한 활동을 하면 좋을 텐데…"

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 아이를 키우는 부모들은 놀이조차 쉽지 않다는 현실을 마주합니다.
아이의 짧은 집중력, 충동적 행동, 감각 민감성 때문에 다른 아이들처럼 조용히 앉아 책을 보거나 블록을 쌓는 시간이 힘들 수 있습니다.

ADHD 아이들이 놀이에 어려움을 겪는 이유

1. 주의 지속 시간이 짧음 : 놀이에 몰입하기 전에 다른 것에 관심이 옮겨가는 경우가 많음
2. 감각 조절이 어려움 : 특정 촉감, 소리, 움직임에 예민하게 반응할 수 있음
3. 에너지가 과도하게 넘침 : 가만히 앉아 있는 놀이보다 끊임없이 움직이는 활동을 선호
4. 규칙을 따르는 것이 어려움 : 순서를 기다리거나 차례를 지키는 게임에 스트레스를 받을 수 있음

◎ 하지만 ADHD 아이들에게도 적절한 놀이법을 적용하면, 집중력과 감각 조절 능력을 키울 수 있습니다.

그렇다면 ADHD 아이들에게 효과적인 놀이법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

ADHD 아이를 위한 집중력 키우는 놀이법

(1) 타이머 활용 놀이 – 놀이 지속 시간을 늘리는 방법

• ADHD 아이들은 시간 개념이 약하고, 놀이를 끝까지 마무리하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.
• 타이머를 이용해 "시간 제한"을 설정하면, 짧은 시간이라도 집중하는 습관을 키울 수 있습니다.
• 예를 들어,
  • "5분 동안 퍼즐 맞추기 해볼까?"
  • "2분 동안 블록을 최대한 많이 쌓아보자!"
• 효과: 집중력 지속 시간 증가, 자기 조절 능력 향상

(2) 촉각 놀이 – 감각 조절 능력을 키우는 활동

• ADHD 아이들은 촉각 자극에 민감한 경우가 많아, 감각을 조절하는 놀이가 도움이 됩니다.
• 예를 들어,
  • 모래, 슬라임, 찰흙을 만지며 촉감 자극을 조절하는 활동
  • 손가락으로 색깔 모래에 그림 그리기
  • 물에 손을 담그고 다양한 온도의 물을 느껴보기
• 효과: 감각 조절 능력 발달, 불안 완화

(3) 균형 놀이 – 몸을 움직이며 집중력 높이기

• ADHD 아이들은 신체 활동을 통해 에너지를 발산해야 두뇌가 더욱 활성화됩니다.
• 예를 들어,
  • 한 발로 균형 잡기 게임
  • 방석을 놓고 "점프해서 이 칸으로 가볼까?" 같은 미션 놀이
  • 트램펄린 위에서 숫자 세며 뛰기
• 효과: 신체 조절 능력 향상, 충동 조절력 증가

◎ 이처럼 ADHD 아이들은 단순한 학습 놀이보다 "신체 활동을 포함한 놀이"에 더 집중할 수 있습니다.

 

ADHD 아이에게 효과적인 사회성 발달 놀이법

ADHD 아이들은 또래 친구들과의 관계에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다.
예를 들어, 자기 차례를 기다리는 것이 어렵거나, 친구의 말을 끊고 대화하는 경우가 많을 수 있습니다.
이런 문제를 해결하기 위해 사회성을 기를 수 있는 놀이법이 필요합니다.

(1) 차례 기다리기 놀이 – 순서 지키는 연습

• ADHD 아이들은 순서를 기다리는 것이 어렵기 때문에, 놀이를 통해 자연스럽게 차례 지키는 연습을 하는 것이 중요합니다.
• 예를 들어,
  • 공을 주고받으며 "내가 던지고, 네가 받고!"
  • 카드 뒤집기 게임을 하면서 "내 차례! 이제 네 차례!"
• 효과: 자기 조절 능력, 사회성 발달

(2) 감정 표현 카드 놀이 – 감정 이해하기

• ADHD 아이들은 자신의 감정을 조절하는 것이 어려운 경우가 많습니다.
• 감정 카드(기쁨, 슬픔, 화남, 실망 등)를 활용해 "이 감정은 언제 느꼈을까?" 같은 질문을 던지는 놀이를 하면 감정 표현이 자연스럽게 향상됩니다.
• 효과: 감정 조절 능력 증가, 공감력 향상

◎ ADHD 아이들은 사회적 규칙을 직접 배우기보다, 놀이를 통해 자연스럽게 익히는 것이 더 효과적입니다.

 

 

ADHD 아이의 놀이를 도울 때 부모가 신경 써야 할 점

ADHD 아이를 키우는 부모님들은 일반적인 놀이조차 쉽지 않다고 느낄 수 있습니다.
하지만 몇 가지 원칙을 지키면, 놀이를 통해 아이가 점차 집중력을 기르고 감각 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다.

ADHD 아이와 놀이할 때 부모가 기억해야 할 3가지 원칙

✔ 놀이 시간을 짧게 시작하기 : ADHD 아이들은 한 가지 활동을 오래 지속하기 어렵기 때문에, 처음에는 5~10분 정도만 진행하고, 점점 시간을 늘려가는 것이 효과적입니다.

 

✔ 시각적 신호 활용하기 : ADHD 아이들은 말로만 설명하면 이해하기 어려울 수 있으므로, 그림, 타이머, 색깔 카드를 활용하면 더 집중할 수 있습니다.

 

✔ 긍정적인 피드백 주기 – 아이가 놀이를 잘 마쳤다면 "우와! 5분 동안 집중해서 블록을 쌓았네! 대단해!" 같은 긍정적인 피드백을 주면 동기 부여가 됩니다.

 

◎ 놀이가 아이에게 스트레스를 주는 것이 아니라, 즐겁고 자연스러운 배움의 과정이 될 수 있도록 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

 

 

ADHD 아이도 놀이를 통해 성장할 수 있습니다!

ADHD 아이들은 충분한 신체 활동과 감각 조절 놀이를 통해 집중력을 키울 수 있습니다.
부모님들도 아이의 특성을 이해하고 적절한 놀이법을 적용하면, 더 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다.

 

ADHD 아이에게 효과적인 놀이 정리

✔ 타이머 활용 놀이 > 집중력 지속 시간 증가
✔ 촉각 놀이 > 감각 조절 능력 향상
✔ 균형 놀이 > 신체 조절 능력 강화
✔ 차례 기다리기 놀이 > 사회성 발달
✔ 감정 표현 카드 놀이 > 감정 조절 능력 증가

 

📌 ADHD 아이에게 맞는 놀이법을 적용해, 즐겁고 건강한 성장을 도와주세요! 🚀🔥